År 2025

Nytt år, nya tankar!

Hoppas ni alla tar hand om er själva där ute. Det är så lätt att glömma bort sig själv i vardagens snurr, men jag vill påminna er om vikten av egenomsorg och dela några enkla tips för att starta året på bästa sätt.

Januari är ofta en utmanande månad. Det är mörkt, kallt och grått. Många känner att ekonomin är ansträngd efter julhelgerna, och för en del kan det vara svårt att hitta tillbaka till rutinerna efter en lång ledighet. Lägg då till stress på jobbet eller i skolan, så kan det kännas överväldigande.

Men det finns ljusglimtar! Här är några saker som kan hjälpa dig att hitta balans och må bättre:

1. Ta dig ut i naturen Det är något magiskt med att vara utomhus. Att promenera eller vandra i skogen, längs stranden eller på en närliggande stig är både rogivande och energigivande. Visste du att naturen kan sänka stressnivåerna och hjälpa dig att sova bättre? Hippokrates  ("läkekonstens fader") sa en gång ”Vandring är den bästa medicinen.” Och det stämmer verkligen. Jag delar lite bilder från promenaderna i går förmiddag och på kvällen utanför mitt kontor.

2. Mindfulness i vardagen Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet och ge sig själv stunden att bara vara. Det behöver inte vara komplicerat – du kan till exempel börja med att sätta dig ned i fem minuter, blunda och fokusera på din andning. Om du är ute och går, lägg märke till ljuden runt omkring dig, känn vinden mot huden eller dofterna i luften. Små stunder av mindfulness kan göra stor skillnad.

3. Små steg mot goda vanor Många gör misstaget att sätta för stora och orealistiska nyårslöften. Istället kan du fokusera på små förändringar som känns genomförbara. Kanske kan du prioritera en extra grönsak till middagen, byta ut en kaffe mot en kopp te, eller stänga av skärmarna en timme innan läggdags. Små steg leder till stora resultat med tiden.

4. Rörelse som ger glädje Att röra på sig är viktigt för både kropp och sinne, men det behöver inte betyda att du måste gå till gymmet eller springa maraton. Hitta något du tycker är roligt! Dansa i vardagsrummet, prova yoga, cykla till jobbet eller lek med barnen i parken. Det viktigaste är att du rör på dig på ett sätt som känns bra för dig.

5. Sömn – din bästa vän Underskatta inte vikten av sömn. Att prioritera din sömn kan hjälpa dig att hantera stress, fatta bättre beslut och hålla dig frisk. Försök skapa en kvällsrutin som lugnar dig, som att läsa en bok, dricka en kopp te eller ta ett varmt bad.

Kom ihåg att du är viktig och värd att ta hand om. 

Små handlingar av egenomsorg kan göra stor skillnad i det långa loppet. Vad ska du göra för att ta hand om dig själv idag? Lämna gärna en kommentar och dela dina tankar – jag ser fram emot att höra från er!

Ta hand om er och glöm inte att ni är fantastiska!

//Jennie